设为首页收藏本站
开启辅助访问

快媒体(Kuai.Media)

 找回密码
 立即注册
搜索
快媒体(Kuai.Media) › 快媒体首页 ›全球快报› 养生 › 查看内容

英厨师转行营养师 私房8招 降胆固醇

2024-4-18 04:17| 我来说几句 |来自: 洛杉矶生活互动

英厨师转行营养师 私房8招 降胆固醇
摘要: （华人今日网）高油高糖饮食很难不让胆固醇浓度飙高。英国一名从厨师转行当营养师、还拿到博士学位的伦敦国王学院（King's College London）营养学家与肠道菌相科学家利明（Emily Leeming），日前在英国《每日邮报》撰文分享她降胆固醇又不至于牺牲口福的祕诀。英国营养学家与肠道菌相科学家利明建议 喝滤冲式咖啡，在过滤过程可筛掉咖啡醇，对降胆固醇有益。

利明说，10年前投身科学研究之前，她在超级游艇担任厨师。学界对于透过调配饮食降低胆固醇的研究很多，例如摄取大量纤维质与植物性蛋白质，像是坚果。对于某些人而言，这与服用特定药物一样有效。

胆固醇与高血压一样是无声杀手，40岁之后人体胆固醇浓度容易升高，时间一久很可能影响血管健康，增加心脏病、中风、腿部疼痛溃疡的机率，男性甚至可能出现勃起困难的窘境。为维护健康，应当降低坏胆固醇（LDL）、提升好胆固醇（HDL）浓度。利明从饮食选择的角度分享她的8个降胆固醇诀窍：大燕麦片一、吃韩式泡菜。这是有益肠道菌相的好物，不仅富含纤维质也有益菌，能帮助胆固醇排出体外。每天多摄取7克纤维，心脏病与中风机率就降6%。2013年研究发现，连续1周每天在三餐增加210克的泡菜，坏胆固醇降幅明显。二、摄取 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

Like
Unlike
纠错
加州 洛杉矶
收藏 分享 邀请

相关资讯

  • 好样的！华人小伙无报酬当义警！穿制服、开警车 维护社区安全
  • 荒谬！耗资19亿 旧金山40年来首条新地铁！华埠白兰站漏水了 通车仅年余
  • （视频）因“Tesla纳税流向以色列”，亲巴抗议者包围特斯拉工厂，警察用胡椒球阻拦
  • 奥克兰40年历史运动用品店将关门，开始打折清仓
  • 旧金山男子欠$33159停车罚单，做社区工作还债要34年
  • 北加居民被骗超$4亿，这县最严重
  • 耗资$170万！旧金山这座公共厕所正式投入使用
  • 美国工作最努力城市，旧金山排第八
  • 房价还要涨！经历过人口流失后，加州人口再次增长...
  • 华人女老板“太难了”！加州中餐馆多次被投诉“眼神性骚扰”...
  • 太狠了！华男给同事水瓶里下毒！长达一年半！只因......
  • 出行新选择！旧金山和洛杉矶之间要有通宵卧铺火车了？
  • “40多年来最严重”！8名劫匪洗劫加州唐人街珠宝店
  • 加州良心！In-N-Out拒绝大幅涨价，减轻顾客经济压力
  • 加州惊现乐高黑市！两华人被抓 30万元"零元购"赃物被收缴
  • 小心！有人冒充中国驻洛杉矶总领馆电话实施电信诈骗
  • 华人女老板“太难了”！洛杉矶中餐馆多次被投诉“眼神性骚扰”...
  • 突发！特斯拉全球裁员10%，万人失业影响德州加州！
  • 今天，湾区这些地方冰淇淋免费吃
  • 麻疹游客曾访环球影城 洛县发警报
  • 用智慧手錶测血糖？ 恐致用药失误
  • 房价高涨 加州百万美元城市大增
  • 照顾边境移民 拜登资助加州4500万

    • 手机版|快媒体(Kuai.Media)

    GMT+8, 2024-4-18 12:26

    言论自由至关重要！本站为美国网站，受美国法律管辖。

    Powered by Discuz! X3.4 Copyright © 2020-2120, Kuai Media.

    返回顶部