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早上喝咖啡提神，专家说不要起床后马上喝

2024-3-19 00:47| 我来说几句 |来自: 淘啦西雅图华人资讯

早上喝咖啡提神，专家说不要起床后马上喝
摘要: 专家建议，喝咖啡的最佳时间是起床后至少45分钟。示意图。（取材自pexels.com@Chevanon Photography）许多人习惯一起床就冲一杯或一壶咖啡，但睡眠专家指出，这样并不能让你一整天都活力充沛。福斯（Fox）新闻网报导，英国医生黛博拉·李（Deborah Lee）在一份声明中指出，早晨第一件事就是喝咖啡，或许不是最好的选择。黛博拉·李说，早晨醒来时，体内的"压力荷尔蒙"皮质醇（Cortisol）正处于最高峰，而皮质醇是一种能提高警觉与专注力、调节新陈代谢与免疫系统反应的荷尔蒙。

她说，皮质醇水平升高会影响免疫系统，如果起床时皮质醇已处于高峰，那么一睁开眼睛就喝咖啡可能弊大于利，长期下来甚至会让人对咖啡因免疫。这位专家表示，皮质醇会随着每个人的睡眠周期而变化，在起床后30至45分钟内达到最高点，然后在一天中缓慢下降。她说，这也说明了为何早上总是活力满满，到晚上便倍觉疲累。考虑此一节奏，黛博拉·李建议，喝咖啡的最佳时间是起床后至少45分钟，此时皮质醇开始下降。

最佳时间通常是早晨的中后段，此时皮质醇已降低许多，人也会开始感到精神不济；当然，也不能在下午太晚时摄取咖啡因，会影响睡眠。例如早上7点左右起床的人，最好等到上午10点或中午才喝第 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

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