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“黄金锻炼时间”出炉！每天这时段运动，最有助减肥

2023-9-22 01:34| 我来说几句 |来自: 旧金山湾区华人资讯

“黄金锻炼时间”出炉！每天这时段运动，最有助减肥
摘要: 美联社资料图一项最新研究表明，在早上7点到9点之间晨练可能最有利于减肥。尽管有关锻炼的最佳时机一直众说纷纭，但一项最新研究发现，在一天开始时进行适度至剧烈体育运动，似乎与减少肥胖之间存在最强关联。

富兰克林·皮尔斯大学健康科学系和香港理工大学康复科学系助理教授马彤宇（Tongyu Ma，音译）说：“我们的研究为探索身体活动的日常模式和调查其对健康结果的影响提供了一种新颖的工具。”马和他的团队使用了疾病控制与预防中心（CDC）的全国健康和营养检查调查的两年数据，其中记录了超过5200名20岁以上成年人的运动、饮食和生活习惯。

参与研究的人佩戴加速度计来记录他们的活动水平。数据显示，与中午或晚上锻炼的人相比，早上进行中度至剧烈锻炼的人的体重指数更低，不过马谨慎地表示，这可能是由于锻炼时间以外的许多因素。平均而言，在早上进行中度到剧烈运动的人比晚些时候进行运动的人年龄大10岁以上。

马彤宇说，尽管一些年轻人也喜欢晨练，但年龄因素或许可以解释最新发现。观察到的健康益处“可能不是由于活动模式，而是由于他们的年龄和对运动的不同反应。”研究发现，除了锻炼时间外，其他因素也可能发挥作用：晨练者主要是白人和女性，拥有大学学位 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

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