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华人心脏科医生买菜，一定有这7种护心食物

2023-8-22 01:20| 我来说几句 |来自: 亚特兰大华人资讯

华人心脏科医生买菜，一定有这7种护心食物
摘要: 保护心脏健康，可在日常膳食中多摄取有益心脏健康的食物。取自Shutterstock日常生活中该如何保护心脏？相信没人比心脏病医生更清楚了。

德州休斯顿赫尔曼纪念医院（Memorial Hermann）心脏病医生曹龙（Long Cao，音译）分享了他在上超市采购时，必不可少的几样有益心脏健康的食物。1. 深色绿叶蔬菜羽衣甘蓝和菠菜都在曹龙的采购清单上。他说，两者都是维生素A、C、K 以及叶酸、维生素B群和Omega-3脂肪酸的良好来源。

曹龙提醒大家，维生素K是正常凝血功能所必需，对预防动脉硬化很有帮助；叶酸对血液健康也至关重要，如果血液品质良好，心脏就不必辛苦地为身体输送氧气。曹龙说，维生素B群则能支持健康的神经系统，不仅对大脑有益，还有助于神经系统与心脏的运作。

2. 酪梨酪梨以含有健康脂肪而闻名。曹龙说，它们还含有许多对心血管系统有益的微量营养素，包括维生素C、E、K、B6、核黄素（riboflavin）、烟酸、叶酸、镁和钾；所有这些物质都能通过扩张血管来改善血液流动，通过改善心脏收缩来提高心输出量，并使血细胞更健康、更滑顺地穿过身体。他说，每天在饮食中补充半个酪梨，「就能创造奇迹」。

3. 苹果曹龙说，苹果有助于降低血压，这对心脏健康非常有益，部分原因 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

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    GMT+8, 2023-8-22 03:16

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