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常常"凌晨4点醒来"超痛苦！睡眠专家曝6大影响因素

2023-8-2 05:22| 我来说几句 |来自: 休斯顿华人资讯

常常"凌晨4点醒来"超痛苦！睡眠专家曝6大影响因素
摘要: 你是否也有睡觉时在凌晨4时突然醒来的经验呢？根据统计，英国有超过3200万人常常在凌晨4时5分左右醒来，而专家指出，这并非什么灵异现象，而是人们大约在入睡后4至5小时就会进入浅眠状态，这时若有其他生理或心理因素干扰，就很有可能在睡眠途中醒来。

英国睡眠慈善基金会（The Sleep Charity）执行长阿蒂丝（Lisa Artis）表示，"大约入睡4至5小时后，我们的深度睡眠就会开始减少。"举例来说，若是在晚上11时左右上床睡觉，那么凌晨4时左右就会脱离深度睡眠周期，让人更容易醒来。

除了睡眠周期外，荷尔蒙也会对睡眠造成影响，阿蒂丝说，"睡眠受到褪黑激素和皮质醇两种激素调节，它们遵循着规律的24小时循环；褪黑激素能帮助你有睡意，皮质醇则帮助你清醒。"控制这些激素对于良好睡眠来 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

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    GMT+8, 2023-8-2 05:24

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