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小心这5个日常习惯，摧毁你的膝盖！

2023-7-21 00:34| 我来说几句 |来自: 拉斯维加斯华人资讯

小心这5个日常习惯，摧毁你的膝盖！
摘要: 全身保护膝盖的肌肉有好几种， 臀部肌肉（glutes）和股四头肌（quads）特别重要，健身教练哲尼根（Stacey Jernigan）说，如果保护膝盖的肌肉不够强壮，或出力不平衡的话，膝盖就要付出很大的代价。

起坐姿势不对、走在不平的路面上、坐太久、上下楼梯太频繁或太快等，这些看似无关紧要的生活习惯，也会加速膝盖的耗损。下述五个日常习惯会摧毁你的膝盖，专家提醒大家务必注意。

一、超大伸屈动作。让膝关节过度“挺直”的动作一定要避免，要伸直双腿之前，切记先动膝盖上方的股四头肌，以免膝关节拉伤。

二、未利用到臀部肌肉。一般人从座位站起来的时候，不假思索很自然就直接站立，不会想到要 ... 点击阅读全文 @weixin.qq.com

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    GMT+8, 2023-7-21 02:36

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